白露，是“二十四节气”中(zh推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释ōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。